계단 내려가기 운동의 효과 검증에 대한 연구

초록

계단 내려가기 운동의 효과 검증을 위해 계단 올라가기 및 계단 내려가기가 가능한 기기를 제작하고 10명의피험자를 모집하여 계단 내려가기 및 올라가기에 실험을 수행하고 카로보넨(Karvonen)의 공식을 활용하여 신체 부하율(운동 강도)을 산출하였다. 또한 보행 시 활성화되는 하지근 5곳에 대해 계단 올라가기 보행 및 계단 내려가기 보행 시의근 활성도를 EMG 장비를 활용하여 측정하였다. 피험자의 연령대는 다르지만 선행 연구 결과와 마찬가지로 계단 내려가기 보행이 계단 올라가기 보행에 비해 신체 부하율에 적용한 심박수가 낮게 측정되었다. 선행 연구에서는 체지방 및골밀도와 체력을 향상시키는데 계단 내려가기 보행이 더 효과가 있음을 시사하였고, 본 연구에서는 보행 시 활성화되는하지근 5곳 중 4곳이 계단 올라가기 보행보다 계단 내려가기 보행에서 활성도가 더 높음을 확인하였다. 본 연구에서는체지방 및 골밀도의 비교 측정은 한계가 있었으나 체력 향상에 있어서는 보행 시 활성화되는 하지근 5곳 중 4곳의 활성화가 높게 측정됨에 따라 계단 내려가기 운동은 신체 부하를 줄이면서 하지근력 강화 운동에 적합한 운동임을 검증하였고, 이는 계단 내려가기 운동이 급속화되고 있는 고령화 시대에 위험한 낙상에 대한 예방 운동으로 활용될 수 있음을시사한다.

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